lunes, 18 de septiembre de 2023

¿Qué es sueño de calidad?



El sueño y la vigilia están definidos por la continuidad del sueño durante la noche; entonces, el sueño contínuo sin despertares durante la noche significa un sueño consolidado. Por lo tanto, bueno o “mejor”.

 

En contraposición, un sueño interrumpido por muchos despertares es un sueño malo o “peor”

 

La Royal Philips en México, líder en tecnología en salud a nivel mundial, publicó su 5ª encuesta anual del sueño. En ésta, logra intervenir a más de 13.000 adultos de 13 naciones; Para asombro de muchos, Philips informó que solo el 49% de los participantes tienen satisfacción al dormir; por el contrario, 36% de los encuestados en un intento de poder dormir han abandonado a su compañero de cama.

 

En Madrid, el Instituto Del Sueño dio a conocer que el hábito de adicionar una hora a la rutina del sueño por las noches aumenta el deseo sexual a la mañana siguiente; también la probabilidad de que este ocurra; en síntesis, aclara que al dormir adecuadamente se estaría mejorando la vida sexual.

 

También plantea que situaciones como apnea de sueño, el síndrome de las piernas inquietas y el insomnio se hacen cada vez más comunes entre las generaciones más jóvenes. Esto es preocupante porque se postula que este tipo de alteraciones en el sueño lo afectan de manera directa, lo que lo llevará hacia la disfunción eréctil, disminución de la posibilidad de tener un orgasmo y disminución del deseo sexual.


En contraposición, higienizar el sueño (léase establecer horarios fijos para ir a la cama, desconectar todo equipo electrónico que sea fuente de emisión de sonidos y/o luz: tablets, celulares, PC, etc. adoptar la rutina de leer en un libro en la cama, entre otros) contribuye a mejorar las  relaciones sexuales, reduce el nivel de estrés, relaja a la persona y mejoraría la vida en pareja. 

y tu... ¿estas durmiendo bien?

jueves, 14 de septiembre de 2023

Mala calidad del sueño: disfunción sexual


Mala calidad del sueño: disfunción sexual


Falta de sueño y disfunción sexual


El periodo de sueño entre individuos es variable, pero en promedio y tomando como referencia a los adultos y adultos jóvenes diremos que las personas duermen entre siete y ocho horas por noche. En algunas culturas el patrón de sueño tiene dos episodios, uno largo y consolidado durante la noche y otro corto llamado siesta durante la media tarde.
La sociedad actual adopta nuevos patrones en el estilo de vida, generando condiciones que repercuten en la calidad del sueño afectándolo de manera negativa. La mala calidad del sueño está catalogada como problema en salud pública, pues repercute en el desarrollo físico, social y mental mismos que deterioran la vida, repercutiendo en las actividades diarias y el desempeño sexual.
Por otra parte, la disfunción sexual despliega todo un abanico de incapacidades como factores condicionantes que predisponen a la persona a una relación sexual insatisfecha o no deseada, por este motivo vemos imposibilidad a la hora de sentir placer, falta de interés por el sexo, fracaso o ausencia de la respuesta fisiológica fundamental en la interacción sexual o peor aún falta de control o incapacidad de sentir orgasmos.
Nace aquí la pregunta: ¿estas durmiendo bien?

viernes, 13 de diciembre de 2019

Hay un ruido extraño en el camino


Un día llama tu atención un ruido extraño en el camino y no, no es el ruido de las piedras que apartas, entonces despiertas de tu coma existencial, miras de reojo y caes en cuenta de que no estás solo en el camino que pretenciosamente declaraste desolado; por el contrario, involuntariamente te convertiste en un faro para alguien más y esas personas aunque pocas, siguen cuidadosamente tus pasos, pues por alguna razón desconocida y casi desconcertante para ti, confían en tu caminar, entonces... Haces tu mejor esfuerzo y tratas de hacerlo bien por ti y por quienes van detrás de ti, curiosamente la prioridad ya no es solo tu felicidad sino el bienestar de todos los que vienen detrás.
¿Vale la pena seguir luchando por alguien más?
Yo creo que si, tal vez mañana ese camino agreste y empedrado sea una vía de salvación para quienes lo transiten.

viernes, 1 de noviembre de 2019

Educar en #Salud preventiva realmente salva vidas



La prevención es nuestra primera linea de defensa y la detección temprana , sobre lo que hablamos en este video puede hacer una gran diferencia en tu calidad de vida.

Sigamos conversando en la casilla de comentarios.

miércoles, 1 de mayo de 2019

This is who I am - for real.

You know me for my articles about health and sexuality, but I also enjoy the simple things of life. Here I share my happiness with you.
























Éste es quien soy... realmente.

Ustedes me conocen por mis artículos sobre salud y sexualidad, pero también me encanta disfrutar de las cosas simples de la vida. Aquí les comparto un poco de mi felicidad.






















sábado, 19 de enero de 2019

Gender Violence - What Cecilia Never Understood


By Marco Paulini Espinoza

She saw thirteen times the Spring to flourish. Already at mid-morning, sshe had gotten away the village too much, than her spirit felt to be free as when her mother took her hand to guide her way just some years ago.
The remembrance posessed her most intimate thougs when she suddenly felt tired, and a light dizziness made her to look for a place where to lay, while she streched Carola among her hands.
The cool wind made to collide some dry leaves against her face, awoke, and magically the Moon enlighted the prairie letting to glimpse tthe absence of the ten sheeps those were the perfect motivation and excuse of her taking-away.
Her hand slided on the grass and found the lace of Carola's dress. Within very much bad luck, a smile sketched out on her face at the time that a tear ran over her chick. as she could, she held Carola  into her arms, squeezing it, and wishing to bring back  to that day of her eight birthday when Aunt Sofía, who had years far away, came back from the city bringing the doll with its pretty smile embroidered on his little cloth face, which came in a beautiful box decorated  with a red ribbon, what would be her gift remembering the day when she born.
She got up and a strange waist pain brought her down again almost inmediatly, while  a tearing pain scream  who nobody heard at the lonely prairie escaped out from her being.
She tried to slow down when she felt a warn fluid  to run her thighs. She could not understand why she was bleeding profusely. The cold of the death took  her fragile body making her to tremble, she cried and she tried to scream for help, but she was completely alone.
Foolishly, as theatrical motion scenes, almost programmed thoughs passed through her head: What would be thinking about her at his husband Juan's house? Surely that as at her parents' hhouse "she was very pampered", she as not been accostumed to her new family. In the other hand, wwhat her father could think about of her running-away offense as the much he earned to negotiate with Juan for the town's people not to speak and realize her daughter was not virgin anymore.
As she does not arrive into home, Juan surely would despise her  and look for another girl at the lonely countryside for forcing her to make love as the habit was, because in his 22-year-old, he had it done many times, as that time when Cecilia went out from the school and the fortune, the misfortune, made to match Juan at the lonely countryside, no words crossing each other... and her destiny could change forever.
What did Juan care about doing it once again? What did Juan care about leaving Cecilia dishonored and marked lifetime?
She blamed for taking away too much because her intenttion was to feel free only but not running away, she blamed  for losing the sheeps, she blamed for being a bad daughter, she blamed for being a bad woman  and she could not understand what her body was passing through.
She did an unnatural effort  and walked as she could, almost dragging. Her body did not responsed once more time and a "My God, help me" was her ultimate reasong.
It was four in the morning wen a farmer tripped on Cecilia amid the fog, who was white as a paper and cold because of the sierra's air, but still having pulse. Rushing, he took her on his arms and covered her up with his poncho. A rampage started at the town. Juan did not want her to be addressed to the health post because it was  a villagers' habit to heal their diseased with healers and shamans.
At five in the afternoon, Don Evaristo, a very respected shaman, said he could not do anything else yet for Cecilia and bring her to the medical post.
Cecilia was evacuated and arrived into the city's hospital almost at midnight.  Half an hour later, her death was confirmed. The innocence of her years did not let her to understand she was pregnant eight weeks. The medical doctors confirmed the next day the bleeding cause was a miscarriage.

Let's denounce the machismo too ingrained inside the cultural practices. Stop the gender violence!

[Comment down next or at my Twitter account: @MarcoPaulini]